co jeszcze

[...] 5x8, OHP 5x8, szrugsy 5x20, 5x8-9 uginanie siedząc z rotacją (to się chyba biceps curl nazywa) 8-9 na 1 rękę, zwis 3-4x30s. B: podciąganie nachwyt 4x4-5 i po 4 seriach robię jeszcze 2-3 serie opuszczań, 6x8 WL, dipy 5x9-16 (16 w gumach, 9 bez gum z połykiem), prostowanie ramion na wyciągu (triceps) 5x10 w międzyczasie przeplata się też program [...]

[...] górnego w siadzie szerokim nadchwytem 4 serie po 8-10 powtorzen sciaganie drazka gornego w siadze waskim podchwytem 4 serie po 8 powtorzen wioslowanie sztanga i czasem jeszcze zrobie ze 2-3 serie martwego ciagu BARKI: 4 serie po 8-10 powtorzen wyciskanie sztangi siedzac z oparciem ( przed głowa ) 3 serie po 8 powtorzen unoszenie [...]

[...] - Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 12/11/10 (staly ciezar) - Uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o kolano 10/8 (staly ciezar) W poniedzialek staram sie jeszcze wrzucic brzuch (sklony w lezeniu / unoszenie nog), ktory cwicze lajtowo, jestem ekto i brzuszek narazie wyglada dobrze Sroda Plecy + Triceps + Przedramie: Plecy: - [...]

[...] mlecznych. Polega ona na rozdrabnianiu dużych cząstek tłuszczów zawartych w mleku. Przeciwdziała to zbieraniu się tłuszczu na powierzchni. W Ameryce robi się to już jeszcze "nowocześniej" używając do tego ... krowy. Dodając do ich paszy emulgatory, w rodzaju trójfosforanu sodu, aby wyprodukowane przez krowę mleko było „homogenizowane", [...]

[...] sie normalnie ale do wyprostowanych lokci a na szeroko na plecy nie daje rady) wyciskanie na lawce plaskiej gryfem lamanym waska zlapanym xx nie wiem czy cos dolozyc jeszcze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65-67 Wzrost: 178 okolo Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: rzadko [...]

[...] sa bicepsy i łydki mam specywficzna budowe bo jestem szeroki w barkach i poprostu moje rece trosze smeisznie keidys wygladały jak makaron teraz juz jest leoiej ale jeszcze jestem nie zadowolony ...no i łydki sa poprostu rozbudowane w tył alne nie od wewnatrz... dieta jako takiej niema staram sie ejstc 5 posiłków dziennie jem sporo [...]

Mam plan treningowy do sprawdzenia na siłke bede chodzic 3 razy w tygodniu i chciałem bym zebyśćie: - Jesli czegos brakuje dodali - Co zbedne wywalili - i niewiem jeszcze w jakie dni co mam cwiczyc a ilosc seri do kazdego cwiczenia jeszcze ułoze w każdym razie mozecie mi zaproponowac będe bardzo wdzięczny ;) TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH [...]

[...] treningowe 1. Jeżeli, któreś ćwiczenie źle nazwałem to przepraszam i postaram się wytłumaczyć o jakie mi chodziło 2. Nie mówcie, żebym zmniejszył liczbę powtórzeń i zwiększył obciążenie, bo ja chcę jeszcze urosnąć 3. Nie patrzcie na obciążenie, bo jestem początkujący i raczej na tyle mnei stać. Zmieniony przez - PIEPRZ w dniu 2007-08-12 19:37:01

[...] i powoli zbliżam się do następnego cyklu. Podczas przerwy zauważyłem brak przyrostu, co spowodowane było niedopilnowaniem diety, dlatego postanowiłem przygotować ją jeszcze raz i proszę o ocenę, gdyż mam wątpliwości co do ilości tłuszczy (w sensie, że za mało). Obecnie waga 77kg przy wzroście 173cm. Typ mezomorfik(przeważa). Trening [...]

[...] ramion ze sztangielkami 3c. prostowanie ramion na wyciągu górnym Trening C 1a. Rozpiętki na ławce poziomej 1b. Hip Thrust ze sztangą 2a. Przyciąganie wyciągu dolnego poziomo 2b. Przysiad (jakiś, nie wiem jeszcze jaki jaki) 3a. Wyciskanie żołnierskie 3b. uginanie ramion ze sztangielkami 3c. wyciskanie francuskie z przenoszeniem ramion za głowę

[...] w stanie opisac ale taki jakis chemiczny na innych stronacz czytalem ze powinien byc slodki na innych ze wogole nie wyczowalny sam nie wiem co myslec, dzis koljeny strzal to jeszcze to obadam produkcik dostalem bez opakowania ;/ jest bardzo podobny do tego na zdjeciu z tym ze ma czerwona kropke i nie ma tych dwoch poziomych kreseczek bardzo [...]

[...] tylko 7 powtórzeń i odczuwałem ten sam hmm... bezwład ? co na siłowni. Lewa ręka działa bez zarzutu tak jak wcześniej. I teraz moje pytania. 1. Czy biceps może być osłabiony jeszcze kilka dni i nie powinienem go ruszać ? 2. Nie odczuwam bólu przy podnoszeniu ciężaru, poprostu no nie jestem w stanie go dociągnąć tak od połowy do góry, czy możliwe, [...]

[...] serdecznie, jest mi bardzo milo :) Sprawa sie tyczy odzywiania oczywiscie. Pracuje codziennie od pn-pt od 10-18 i w sumie w domu jestem zazwyczaj kolo 21 poniewaz po pracy jeszcze mam mase spraw do zalatwienia glownie w zwiazku z moim slubem i weselem :) ( jeszcze tylko 38 dni!!! ) Wstaje zazwyczaj okolo 6:30-7:00 i osotatnio udalo mi sie do [...]

[...] po 6/8 kanapek z podwójnym serem i obiad np. zupa , racuchy w dzień powszedni a w sob/niedz ziemniaki/ , kurak/ew coś innego , Co jest przyczyną zerowego efektu ? Może to jeszcze za krótko na efekty co do tego drolicu ? A TE LEKKIE UMIĘŚNIENIE (na fotce ) JESZCZE BYŁO JAK NIE BRAŁEM STERYDÓW . sterydy spożywam rano po 2 kapsułki . Brałem po [...]

[...] się zmienić. W pracy mogę jeść o dowolnej porze to nie jest problem. Po treningu powinienem też włączyć jakiegoś szejka żeby nie spalać mięśni. Co byście zmienili i czy coś dodać/zmienić przy suplementacji. Mam jeszcze białko Ostrovii (było w oryginalnej diecie po treningu z Carbo) ale ponoć jest słabe. Z góry dziękuję za wszelkie rady.

[...] seriami wydłuże 2-3min. Czy to mi pomorze przy wzrostach?? Chciałbym także przy okazji zapytać jak stosowac suple gainer737 Xpand dymatize 240tab ostrowia WPC 800g mam jeszcze w portfelu 100zł nie wiem czy coś kupić co radzicie? Mój sprzęt na siłowni to: ławka prosta ławka skosna modlitewnik sztanga prosta i 130kg obciązenia 2 sztangielki [...]

[...] w 9 tygodniu Deka 250 mg + enan 500mg tygodniowo. Czy nie ma rzadnych przeciwskazań żeby przez te ostatnie tygodnie cyklu wjechać na metę dychy, tak dla podsumowania %-) I jeszcze przy okazji co do odbloku, w trakcie cyklu HCG niestety nie poszło, opłaca się jeszcze teraz dać jakąś ilość ? możliwe że dekę podciągnę jeszcze gdzieś do 13 [...]

Mam pytanie do ludzi znających sie w temacie odżywiania ,ponieważ to było zawsze moja słabą strona. Ułożyłem sobie dzienny rozkład posiłków i zastanawiam sie czy coś jeszcze do tego dołożyć ,a może coś jest zbędne. Przy czym proszę nie oceniać ilości (to zamierzam dopasować do swoich potrzeb z biegiem czasu) ,lecz sama wartość odżywcza w ciągu [...]

[...] więc o radę eksperta. Sam od kilku lat trenuję boks i troche kicka (były zawody, kazali wystartowac i tak zostałem kickbokserem), teraz chciałbym poćwiczyć thai boxing i jeszcze poprawić technikę bokserską, proszę, abyś udzielił mi odpowiedzi, oto moje pytanka: 1. jak wygląda garda w thai boksie (jakie są rodzaje gardy)? 2. jak są ustawione [...]

[...] mg jechalem tak ponad 3 miechy,obecnie juz od 4tygodni pije samego cypka 250 mg e4d i chce zjesc z cyklu. Do odbloku mam clom i nolve,zostalo mi duzo hcg,mam tez DAA i ZMA.Dzis przybilem jeszcze cypka i hcg 2500. 3 tyg na clomie po 50 mg+nolva 20 mg wystarczy?,mysle przybic jeszcze 2-3 razy hcg i wejsc na clom+nolva ale czekam na Wasze sugestie.